うがい手洗い上質睡眠
内科の先生に言われました。
基本はうがい手洗いだよって。
そういえば、ひとり診終わる度に
うがい手洗いをしていました。
もちろん、菌の感染力によっては
焼け石に水かもしれませんが
やらないよりはやった方がいいと思います。
やらないよりはと言っても、どうせやるなら
効果的なほうがいいと思いませんか？
医療従事者ではないので
情報番組の受け売りにすぎませんが
試してみる価値は有ります。
マスクの正しい外し方
マスクの正しい装着法は
TVで見たことが有りますよね？
外し方。これも大事です。
マスクを外してお茶お飲むとき、
どんなふうにしていますか？
マスクの表面には菌が付着している可能性が有ります。
ゴムを持って外すのが正解です。
喉を潤しておくのも大切なので
水分補給は欠かせませんが
そんな時は片耳だけゴムを持って外し
ブランとさせたままにします。
マスクをずらして顎に当てる人がいますが
顎についている菌がマスクの内側に着くことになるので
これはいけません。
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正しいうがいの方法
うがいというと上を向いてゴロゴロってイメージです。
最初からそれをやってはいけません。
まず、正面又は下を向いて
口に含んだ水をぶくぶくし、吐き出します。
次にもう一度。
今度は上を向いて喉をゴロゴロします。
口内に付着した菌が喉の奥に
入っていかないようにするためです。
こまめに予防していても
目に見えない敵はどうしようもない。
感染しちゃうことも有ります。
質の良い睡眠で体力を温存する。
免疫力を上げて少しでも軽症ですむようにする。
やらないよりはやった方がいいかもね。
