海外 ひとり旅の野望!

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マスクとうがい 正しい方法

うがい手洗い上質睡眠

内科の先生に言われました。

基本はうがい手洗いだよって。

そういえば、ひとり診終わる度に

うがい手洗いをしていました。

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もちろん、菌の感染力によっては

焼け石に水かもしれませんが

やらないよりはやった方がいいと思います。

 

やらないよりはと言っても、どうせやるなら

効果的なほうがいいと思いませんか?

 

医療従事者ではないので

情報番組の受け売りにすぎませんが

試してみる価値は有ります。

マスクの正しい外し方

マスクの正しい装着法は

TVで見たことが有りますよね?

外し方。これも大事です。

マスクを外してお茶お飲むとき、

どんなふうにしていますか?

 

マスクの表面には菌が付着している可能性が有ります。

ゴムを持って外すのが正解です。

喉を潤しておくのも大切なので

水分補給は欠かせませんが

そんな時は片耳だけゴムを持って外し

ブランとさせたままにします。

 

マスクをずらして顎に当てる人がいますが

顎についている菌がマスクの内側に着くことになるので

これはいけません。

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正しいうがいの方法

うがいというと上を向いてゴロゴロってイメージです。

最初からそれをやってはいけません。

まず、正面又は下を向いて

口に含んだ水をぶくぶくし、吐き出します。

次にもう一度。

今度は上を向いて喉をゴロゴロします。

口内に付着した菌が喉の奥に

入っていかないようにするためです。

 

こまめに予防していても

目に見えない敵はどうしようもない。

感染しちゃうことも有ります。

質の良い睡眠で体力を温存する。

免疫力を上げて少しでも軽症ですむようにする。

やらないよりはやった方がいいかもね。