海外 ひとり旅の野望!

心細いのは最初だけ!ひとり旅の楽しさがもう止まらない!

オートミールでダイエット

 

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 オートミールを食べますか?

アメリカ映画の朝食は

シリアルかオートミール。

そんなイメージです。

シリアルに牛乳をかけて出されたら

私はお膳をひっくり返してしまうかも。

無いわ!

卵は?ベーコンは?サラダはどこだ!

 

シリアルは体にもいいような気がして

アイスクリームやヨーグルトと混ぜたり

シリアルバーを作ったりしています。

オートミールってオーツ麦って事は

知っていますが

食べたことはない。

白いアレが牛乳でふやけた感じ・・・。

想像しただけでご辞退申し上げたい。

 

オートミールを食べてみようかな!

きっかけはこの記事です。

要約すると・・・・って、そんなこと書いたら

リンクを貼った意味がないじゃん!

 

私、オレオレ詐欺に騙されないです’(と思っています)

最初から疑ってかかるから。

ネットニュースとかのアレがいい、

これがいいも

あまり信用していません。

企業から委託されてライターが書いている。

たぶんそうに決まってる。

 

だけど、仲間内のブロガーさんのおすすめは

けっこう信用しています。

だからって私に、投資しませんかとか

宝の地図を買いませんかとか

胡散臭い儲け話に誘わないでくださいね。

 

カズブロさんの記事を読んだらわかりますが、

何がいいって簡単なところ。

 

オートミールはどんな食品?

オートミールは直訳するとオーツ麦の食事

自動の方のオートじゃないです。

シリアルの一種

食物繊維は玄米の3倍

腸内環境改善に効果がある

低GI値食品

※GI値が低い食品ほど血糖値の上昇が緩やかで

満腹感が持続するため

太りにくいと言われています。

 

調子に乗ってたくさん食べちゃダメです。

オートミールを食べてみた

近所のスーパー2件+薬局で探しましたが

売っていたのは大きい方のスーパーだけ。

キャパの小さいお店に並ぶほどは

ポピュラーじゃないってことですね。

私が買ったのはこれ。

f:id:m421miyako:20200704152018j:plainid:kz-photo カズプロさんと

同じものを買ってみました。

色々なサイトで調べた結果、

調理方法が簡単だったから。

アフリエイトを貼らないのは

通販だとかなり割高だから(¥325で購入)

 

ネット情報では小麦粉と同様

これも売り切れているとのこと。

たくさん売っていました‥‥と思ったら

一週間後には2袋しか残っていなくて

買い占めてしまいました。 

分量と調理方法

紹介した商品のレシピでは

30g(大匙5)と書いてありましたが

ふやけるので女性には多いかも。

3杯(18g)でご飯茶碗弱くらい。

お粥やリゾットという認識なので

具や副菜の有無で加減してみてください。

 

30gに対して水orお湯180ccとのことですが

適当に入れちゃいました。

足りなかったら足せばいい精神です。

余った餃子の具で作ったミートボールスープで

試してみました。

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冷蔵庫で冷えていたため

2分30秒くらいかかりましたが

1分くらいずつ様子を見ながら

加熱してください。

お湯を入れた時は2分くらいでした。

1分経過で食べてみたら

ちょっとパサついていました。

出来上がりはこれ。

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こちらは、野菜のあんかけ⇒混ぜたところ

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えーい!こうなったら何でも有りだ~!

というわけでネギトロ丼。f:id:m421miyako:20200707123958j:image

トマトソースや、溶き卵など

お粥やリゾットのレシピを思い浮かべて

色々試してください。

オートミールのクッキー

満腹感が持続するならおやつはいらなくない?

ナイスツッコミ!

でもそこはほらアレだから。

買ってみたけれど、こんなもん食えるか!

そんな時のために他のレシピもご紹介。

 

これすぐに準備できちゃうから

材料を混ぜる前に

オーブンを180度で予熱。

【材料】

※日清の上記商品を使っています。 

オートミール   60g(大匙10杯)

ピーナッツ    適宜

※ナッツ系、これしか家に無かったので。

 クルミやアーモンドでもいいかな。

ブラウンシュガー 適宜

※ココナッツシュガーを使ったので

 多めに入れました。

オリーブオイル  ひと回し

全卵       1個

※参考にしたレシピでは200gに対して

全卵1個でしたが、まとまらなかったので

全部使いました。

余ったら翌日のオムレツに足してくださいね。

【作り方】

全部ミックスして、大匙ですくって並べます。

入っている材料がそのまま食べられるものばかりなので

ここで甘さを確認してみました。

180度で20分。

焼く前⇒出来上がり

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サクサクして、美味しいです。

ただ、オリーブオイルってちょっと癖があるので

カロリーより味優先ならバターの方がいいかも。

小麦粉のクッキーより楽だわ~!

私のはグダグダなレシピですが

そんな人にはきちんとしたお仲間が助けてくれる。

こちらも簡単に作れます。

aquarelax.hatenablog.com

ダイエットの結果は、さていかが?

今日初めて食べて、

即記事を書いているのでどうでしょう?

健康にはいいかもしれませんが

痩せるかどうかは疑問です。

こんな時ネットは便利ですね。

結論から言うと賛否両論。

食事が人生の楽しみの一つだと思う人は

たぶん痩せない。

痩せなくていい!

朝昼とお粥的な食事だったので

夜はがっつり系が食べたいと

脳と身体が主張しております。

そして、唐揚げガッツリ作ってしまいました。