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オートミールQ&A
Qオートミールとは
オーツ麦の事です
Qオートミールは体にいいの？
沢山の栄養素を含み食物繊維が豊富です
Qオートミールのカロリーは？
白米 350kcal/100g
オーツ麦 300kcal/100g
カロリーだけに特化して比較すると大差はないです
Q低糖質食品ですか？
白米の2/3程度なので特別低糖質ではありません
Qダイエット効果は？
カロリーも糖質もさほど低いわけではありませんが
ダイエット効果があるといわれる理由は
GI値が低い食品だからです。
血糖値の上昇が緩やかで、満腹感も持続するので
結果的には太りにくさにつながります。
太りにくい要素はありますが
♕ 痩せるわけではない
♕ 量を多く取ればそれなりに太ります。
Qどれを買えばよいのかわからない
小規模のスーパーでは手に入らないか
選択肢が少ないと思いますが
選ぶ基準はこれ。
加水し電子レンジ加熱で
簡単に食べられるもの。
ブランドはどこのものでも構いませんが
裏面の調理法で確認してください。
初めて買うならこれがおすすめ。
260ｇ入りなので、もし苦手だったとしても
色々な調理方法でコンプリート出来る量です。
映画などで見るような牛乳をかけるだけじゃなく
おやつ、デザート、食品に混ぜるなど
何とか切り抜けられると思います。
私がリピしているのはこれ。
色々試して決めたというよりは
近所のスーパーで手に入るから。
グラム単価はこちらがお得です。
メーカーによっては
モミ殻みたいなのがたまに入っている場合も。
私はぺって出すだけなのであまり気になりません。
Q調理方法大別
毎回レシピを探すのは面倒ですよね。
基本的な考え方をご紹介します。
♕ スープ類にそのまま入れ一緒に煮込む（具の一部）
♕ 野菜や肉を足しリゾット風に仕上げる（お米の代用）
♕ ハンバーグ、つくね、ミートローフに混ぜこむ（パン粉の代用）
この考え方で応用すればいろいろな場面で
使うことができます。
Qオートミールはおいしいの？
これが一番肝心。
好みはそれぞれですが
白米の方がおいしいと思います。
比較で有って、不味いわけではありません。
個人的にはあまりお米を食べないのですが
お寿司は食べます。
さすがにオートミールでお寿司は作れません。
本当に好みで申し訳ありませんが
牛乳をかけて食べるという選択肢はございません。
ブログ仲間の間では私のオートミール熱が
水面下で広がりつつあります。
そっち側に引っ張られそうになってきたあなた。
これもついでに読んでみてください。
